15 49.0138 8.38624 1 4000 1 https://nazwaproduction.com 200 true 0

Manfaat Air dalam Kehidupan Sehari-hari dan Faktanya

0 Comments

Tidak dapat dipungkiri, manfaat air bagi kehidupan sehari-hari  telah kita rasakan.

Air merupakan salah satu kebutuhan pokok bagi setiap makhluk hidup untuk beratahan hidup.

Bisa dibilang, air ini merupakan sumber kehidupan dimana tak akan ada kehidupan di dunia ini tanpa adanya air.

Mengingat pentingnya manfaat air bagi kehidupan sehari-hari ini, sudah semestinya kita menjaga ketersediaan air di dunia dengan menghemat penggunaannya.

Mengapa Kita Perlu Air?

manfaat air dalam kehidupan sehari-hari

Source: litbang.kemendagri.go.id

Sudah umum mendengar bahwa air sangat penting untuk kesehatan Kamu. Tapi  pernahkah kamu bertanya kenapa?

Zat ini membentuk sebagian besar berat badan kamu dan terlibat dalam banyak fungsi penting, termasuk:

  • Membuang limbah dari tubuh Anda
  • Mengatur suhu tubuh
  • Membantu fungsi otak Anda

Kamu mendapatkan sebagian besar air Anda dari minum minuman, tetapi makanan juga berkontribusi dalam jumlah kecil untuk asupan air harian Anda.

Sekitar 60 persen dari tubuh terdiri dari air, dan sekitar 71 persen permukaan planet ditutupi oleh air.

Mungkin sifat air yang ada di mana-mana yang berarti cukup minum setiap hari bukanlah prioritas utama banyak orang.

Padahal, air ini sangat penting loh bagi seluruh makhluk hidup di dunia termasuk kita sebagai manusia.

Berapa Banyak Air yang Harus Kita Konsumsi?

manfaat air dalam kehidupan sehari-hari

Source: jovee.id/wp-content

Waspadai asupan air yang kamu konsumsi setiap hari sangat penting untuk kesehatan yang baik.

Banyak orang minum air saat mereka haus, yang dapat membantu melacak asupan air harian mereka.

Berdasarkan National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine, pedoman umum air minum yang dapat memenuhi sebagian besar persyaratan adalah:

  • Sekitar 15,5 gelas cairan (125 ons) setiap hari untuk pria
  • Sekitar 11,5 cangkir (91 ons) setiap hari untuk wanita

Rata-rata orang mendapat sekitar 20% dari asupan air melalui makanan.

Sisanya berasal dari air minum dan minuman yang berbahan dasar air.

Dalam skenario ideal, pria akan mengkonsumsi sekitar 100 gram (3,0 Liter) air minum dari minuman dan wanita sekitar 72 ons (2,12 mililiter) dari minuman.

Kamu  juga harus meningkatkan asupan air jika Anda berolahraga atau tinggal di daerah yang lebih hangat untuk mencegah dehidrasi.

Metode lain untuk menentukan jumlah air yang kamu minum adalah dengan mengamati tingkat rasa hausmu dan apa warna urinmu.

Haus adalah tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan cairan yang cukup.

Urin yang gelap, atau berwarna menunjukkan dehidrasi.

Tidak adanya warna atau pucat urin biasanya menunjukkan asupan air yang tepat.

Manfaat Air dalam Kehidupan Sehari-hari

manfaat air dalam kehidupan sehari-hari

Source: ik.imagekit.io

Dari tadi kita telah menyinggung pentingnya air bagi makhluk hidup, namun apa saja sih manfaat air dalam kehidupan sehari-hari?

Inilah manfaat air dalam kehidupan sehari-hari yang akan kamu rasakan.

Membantu mencegah dehidrasi di seluruh tubuh

Manfaat air dalam kehidupan sehari-hari yang pertama dan paling utama adalah untuk membantu mencegah dehidrasi di seluruh tubuh.

Penyebab dehidrasi adalah tubuh kekurangan air.

Ini karena air sangat penting untuk banyak fungsi dan fungsi tubuh, dehidrasi bisa sangat berbahaya.

Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan beberapa komplikasi serius, seperti pembengkakan otak, gagal ginjal, serta kerjang-kejang.

Minum banyak air untuk menggantikan keringat atau buang air kecil dan buang air besar, untuk menghindari dehidrasi.

Membantu membentuk air liur

Air adalah komponen utama dari air liur.

Air liur juga mengandung sejumlah kecil elektrolit, lendir dan enzim.

Ini penting untuk memecah makanan padat dan menjaga kesehatan mulut.

Tubuh biasanya menghasilkan air liur yang cukup ketika kamu minum cairan secara teratur.

Namun, jumlah air liur yang kamu hasilkan dapat berkurang karena usia , atau perawatan atau pengobatan tertentu.

Jika mulut kamu terasa kering dari biasanya dan jumlah air yang kamu minum tidak membantu, konsultasikan dengan dokter.

Baca juga Manfaat Bunga Matahari – Keajaiban Minyak Bunga Matahari

Mengatur suhu tubuh

manfaat air dalam kehidupan sehari-hari

Source: s3.bukalapak.com

Menjadi terhidrasi sangat penting untuk menjaga suhu tubuh kamu.

Tubuh kehilangan air melalui keringat saat berolahraga maupun dalam kondisi panas.

Keringat di tubuh kamu akan membuat kamu tetap dingin, namun suhu tubuh kamu akan meningkat jika tidak mengisi kembali air yang hilang.

Alasannya adalah tubuh kamu menghabiskan plasma dan elektrolit saat mengalami dehidrasi.

Saat kamu merasa lebih sering berkeringat dari biasanya, pastikan kamu mengonsumsi banyak cairan untuk mencegah dehidrasi.

Membantu menghilangkan kotoran dari tubuh

Tubuh menggunakan cairan untuk berkeringat dan buang air kecil dan untuk buang air besar.

Suhu tubuh dikendalikan oleh keringat saat kamu berolahraga atau dalam suhu panas.

Sangat penting untuk minum air untuk mengisi kembali kehilangan cairan melalui keringat.

Penting juga untuk minum banyak air untuk menjaga kesehatan tinja dan menghindari sembelit.

Ginjal kamu sangat penting dalam membuang limbah melalui urin.

Asupan air yang sehat membantu ginjal Anda berfungsi pada tingkat yang lebih tinggi dan dapat membantu menjaga batu ginjal keluar dari tubuhmu.

Membantu meningkatkan kinerja fisik

manfaat air dalam kehidupan sehari-hari

Source: assets.pikiran-rakyat.com

Mengkonsumsi banyak cairan selama berolahraga sangat penting.

Atlet atletik bisa mengeluarkan keringat sebanyak 6-10 persen. Sumber berat badan saat mereka melakukan latihan.

Hidrasi juga dapat memengaruhi kekuatan, kekuatan, dan daya tahanmu.

Kamu mungkin lebih rentan terhadap efek negatif dehidrasi ketika kamu terlibat dalam latihan ketahanan atau olahraga intensitas tinggi seperti bola basket.

Efek negatif dari berolahraga dalam suhu panas tanpa air yang cukup dapat menyebabkan masalah medis yang serius, seperti penurunan tekanan darah dan hipertermia.

Dalam dehidrasi ekstrim, dapat menyebabkan kejang, dan bahkan mungkin kematian.

Membantu mencegah sembelit

Konsumsi serat bukan satu-satunya cara untuk menghentikan sembelit.

Penting juga untuk menjaga jumlah air yang Anda minum sehingga buang air besar Anda dipenuhi dengan air.

Jika kamu tidak makan cukup magnesium, air atau serat, Anda bisa lebih rentan terhadap sembelit.

Jika kamu sembelit, Anda mungkin merasa bermanfaat untuk minum air berkarbonasi dari sumber tepercaya dan air biasa dapat mengurangi gejalanya.

Membantu menyehatkan pencernaan

Bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, para ahli mengkonfirmasi bahwa minum air sebelum, selama makan, dan bahkan setelahnya akan membantu memecah makanan yang kamu konsumsi lebih cepat.

Ini membantu kamu menyerap makanan lebih efisien dan memaksimalkan makanan.

Penelitian menunjukkan bahwa tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan konsistensi dan tekstur isi perut dan makanan, terlepas dari apakah itu lebih padat atau lebih cair.

Meningkatkan oksigenasi darah

manfaat air dalam kehidupan sehari-hari

Source: post.healthline.com

Air memberikan nutrisi dan oksigen yang bermanfaat ke seluruh tubuh.

Mendapatkan cukup air dalam diet kamu dapat meningkatkan sirkulasi dan akan berdampak pada kesejahteraanmu secara keseluruhan.

Membantu melawan penyakit

Minum cukup air dapat mencegah masalah kesehatan tertentu.

Ini termasuk sembelit, batu ginjal, asma akibat olahraga, infeksi saluran kemih, dan hipertensi.

Air juga dapat membantu kamu menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi penting dalam makanan dan meningkatkan peluang untuk menjadi sehat.

manfaat bunga lavender
Previous Post
Selain Harum, Inilah Manfaat Bunga Lavender
Next Post
Manfaat Bunga Telang untuk Wajah dan Kesehatan

0 Comments

Leave a Reply

error: Content is protected !!